Tips Jaga Kesehatan Bagi Pekerja Keras

Bandung, ITB Career Center – Tanpa disadari, banyak diantara kita yang bekerja dengan berlebihan tanpa memikirkan kesehatan. Pekerjaan yang kita lakukan pun terkadang menuntut kita untuk bekerja hingga larut malam. Tidak jarang kita melewatkan sarapan dan makan siang karena terlalu sibuk bekerja. Padahal kesehatan merupakan aset penting bagi setiap manusia.

Walaupun pekerjaan juga penting, tetapi ada cara lain agar kesehatan tetap utama dan pekerjaan tetap terlaksana. Dikutip dari maxsolutions.com.au ada beberapa hal yang harus diperhatikan demi menjaga keseimbangan kesehatan kita dengan pekerjaan.

• Gunakan waktu beristirahat

Tetap bekerja walaupun sedang waktu berlibur dapat mengganggu waktu istirahat yang kita miliki. Walaupun di mata atasan kita akan dipandang memiliki dedikasi yang tinggi terhadap perusahaan, tentu tidak baik jika dilakukan berulang kali. Kita dapat memiliki waktu sendiri tanpa pekerjaan. Kita harus dapat membatasi, kapan kita harus melakukan pekerjaan dan kapan kita harus beristirahat.

• Jadwalkan berolahraga

Olahraga dipercaya menurunkan stres yang kita miliki dan menurunkan tekanan darah. Kita dapat berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan olahraga seperti kelas yoga, kelas zumba, atau bisa hanya sekedar lari pagi selama 30 menit. Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga mental. Olahraga pun menjaga mood kita menjadi lebih baik.

• Jaga makanan dan minuman

Selain berolahraga, pastikan kita memiliki pola makan yang baik. Pilih makanan dan minuman sehat, seperti sayuran, buah-buahan, daging, telur rebus, dan lainnya. Hindari pula makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, kopi, gula terlalu banyak, alkohol dan lainya. Jaga pola makan sehat dan jangan terlewat jadwal makan sesibuk apapun kita.

• Tata meja kantor

Pastikan meja kantor selalu bersih dan rapih. Sebuah meja yang rapih dan bersih akan membuat kita lebih bersemangat dalam bekerja. Selain itu kita harus peduli kesehatan lingkungan kita bekerja. Tempat yang sehat dan bersih akan berdampak baik bagi diri kita sendiri.

Keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan harus selalu menjadi prioritas setiap pekerja. Jangan sampai kita melewatkan pekerjaan karena sakit, jangan sampai juga kita mengabaikan kesehatan karena pekerjaan. Keduanya harus seimbang karena saling mendukung. Dengan kesehatan fisik dan mental yang terjaga, tentu kita akan dapat mengerjakan pekerjaan dengan maksimal. (Mar)