Kelola Stress dan Jaga Kesehatan Hadapi Pandemi Covid-19 Saat Bekerja di Rumah

(Sumber Gambar : https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XwMKpxMqrrU2ZWaDsGFp7il911M=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2802073/original/082772400_1557477837-iStock-934913106.jpg)

Bandung, ITB Career Center – Tahun 2020 dibuka dengan pandemi COVID-19 yang mengubah dunia. Untuk menghadapi virus ini, kita harus menjaga kesehatan diri dan keluarga, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Selain itu, kita pun harus menjaga imunitas dengan menghindari stres. Banyak hal yang memicu stres, salah satunya akibat pekerjaan yang menumpuk. Pekerjaan yang biasa kita kerjakan di kantor, kita kerjakan di rumah dengan suasana berbeda. Sehingga banyak orang belum siap dengan sistem bekerja di rumah, hal tersebut dapat memicu stres.

Dikutip dari Sciencemag.org, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan di rumah agar tetap produktif dan tidak stress bekerja di rumah. Beberapa hal ini pun dapat membantu kita menjaga kesehatan ditengah maraknya virus Covid-19.

• Jaga dirimu

Langkah pertama yang dapat kita lakukan adalah menjaga diri. Artinya jangan abaikan kesehatan fisik dan mental kita saat melakukan aktivitas di rumah. Kita dapat melakukan olahraga ringan seperti zumba, yoga atau olahraga lainnya, untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Lakukan apapun yang kita sukai disela-sela kesibukan bekerja di rumah, agar tubuh dan pikiran tetap sehat.

• Pelajari keterampilan baru

Agar tidak merasa bosan saat terjebak di rumah, kita dapat melakukan kegiatan bermanfaat, salah satunya adalah mempelajari keterampilan baru. Jika saat bekerja di kantor kita tidak memiliki waktu untuk mempelajari keterampilan baru, maka ini saatnya kita mencoba.

Kita dapat mempelajari banyak hal secara otodidak melalui internet. Banyak panduan berupa tulisan hingga video yang dapat kita temukan dan praktikan di rumah. Kita pun bisa membaca buku tentang topik baru hingga mencoba kursus daring yang belum pernah kita lakukan sebelumnya.

• Tinjau kembali proyek yang sudah belum selesai

Terkadang kita memiliki ide untuk sebuah karya, karena kesibukan, kita belum sempat menyelesaikan ide tersebut. Jika kita mulai merasa bosan di rumah, kita dapat kembali mengerjakan ide-ide yang sempat tertunda itu. Buka dokumen lama di komputer atau buka buku catatan lama untuk kembali menggali ide. Jika kita memiliki karya tulis yang belum sempat diterbitkan, kita bisa mencoba menyelesaikannya dan menerbitkan karya tersebut sekarang.

• Promosikan diri secara online

Untuk mengisi waktu luang, kita bisa melihat kembali media sosial dan website yang kita miliki. Media tersebut adalah alat untuk mempromosikan diri dalam pekerjaan. Maka, kita dapat memperbaharui profil dan pengalaman pekerjaan yang kita miliki. Kita pun dapat mempublikasikan karya-karya di website atau media sosial sesuai dengan bidang yang kita tekuni.

• Pikirkan tentang rencana karir

Salah satu hal yang dapat kita lakukan saat di rumah adalah memikirkan kembali rencana karir. Kita dapat menyusun perencanaan karir jangka pendek dan jangka panjang yang ingin kita capai. Langkah pertama untuk menyusun rencana karir adalah mempelajari lebih lanjut tentang diri kita dan pilihan karier kita.

Kita pun dapat membaca buku tentang perencanaan karir, menguji pilihan karier dengan simulasi pekerjaan online, atau menggunakan alat cek kepribadian gratis, seperti myIDP. Hal-hal ini akan membantu kita merefleksikan keterampilan yang dimiliki, keterampilan apa saja yang ingin dikembangkan, dan memikirkan masa depan karir.

Melakukan aktivitas di rumah saja, dapat memicu stress. Kita dapat melakukan hal positif agar tetap produktif dan sehat. Pikirkan keuntungan yang kita peroleh dengan berdiam diri di rumah. Selain dapat beristirahat, kita pun dapat melakukan banyak hal yang tidak bisa kita lakukan saat sibuk bekerja di kantor. Berpikir positif akan membantu kita bekerja dengan baik di rumah tanpa dilanda stress. (Mar)